Psicóloga en Mérida
¡Hola! Soy Albertina y me da mucho gusto que estés buscando terapia, espero poder apoyarte a alcanzar tus metas y un mayor bienestar con las estrategias y el plan de terapia ideal para ti, totalmente personalizado a tus necesidades y deseos.
Desde mi perspectiva, la terapia psicológica no es simplemente una consulta, es UN TRABAJO EN EQUIPO entre paciente y psicólogo. Permíteme ser parte de tu equipo 🙌.
Psic. Albertina Zepeda Romo
Cédula Prof: 11711793
Me especializo en el modelo de Terapia Cognitivo Conductual, Tanatología y Mindfulness.
Tengo experiencia de 10 años en temas como: Ansiedad, duelo por pérdidas o rupturas amorosas, estrés, burnout, problemas laborales, insomnio, solución de problemas, autoestima, seguridad personal, fobias, codependencia, procastinación, inteligencia emocional, cambio de pensamiento, hábitos y patrones de comportamiento en jóvenes, Adultos y Adultos Mayores.
No estás solo...
Si trabajamos en equipo podemos lograr cambios reales. Mi objetivo es brindarte herramientas y acompañamiento para alcanzar tu plenitud como persona. Mereces ser feliz, mereces estar bien. Juntos podemos.
Forma de trabajar
Mi labor es trabajar por medio del acompañamiento emocional, evaluación y consulta clínica, mediante la implementación de técnicas cognitivo conductuales y tanatológicas eficaces.
Me encanta dar estrategias útiles desde la primer sesión y conocerte como persona antes que cualquier otra cosa. Conmigo observarás que una plática amena puede ayudarnos a descubrir grandes respuestas.
Forma de trabajar:
En todo momento buscaremos entender tu forma de pensar, sentir y actuar frente a los hechos o vivencias que experimentas y a partir de ello llegaremos a tu autoconocimiento y al cambio desde la raíz.
Primero te comprendes a tí mismo y el cambio surge casi de forma simultanea.
AREAS DE ESPECIALIDAD
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL:
La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es un enfoque psicológico que trabaja la relación entre lo que pensamos, lo que sentimos y cómo actuamos. En terapia aprendemos a identificar pensamientos que generan malestar, cuestionarlos y reemplazarlos por otros más realistas y saludables, además de desarrollar nuevas conductas que nos ayuden a sentirnos mejor.
Es una terapia práctica, estructurada y orientada a objetivos, donde trabajamos herramientas concretas para que la persona pueda aplicarlas en su vida diaria.
TANATOLOGÍA:
La tanatología es un acompañamiento profesional enfocado en los procesos de pérdida y duelo. No solo trabaja la muerte de un ser querido, sino también otras pérdidas importantes como una ruptura de pareja, pérdida de salud, cambios de vida, abortos, infertilidad o cualquier situación que implique un cierre o transformación.
En este espacio se acompaña a la persona a expresar sus emociones, comprender su proceso de duelo, disminuir culpa o enojo, y resignificar la pérdida para poder adaptarse a su nueva realidad.
TERAPIA DE PAREJA:
La terapia de pareja es un espacio profesional donde ambos miembros trabajan juntos para mejorar su relación. Se enfoca en comprender los conflictos, fortalecer la comunicación y reconstruir la conexión emocional.
No se trata de buscar culpables, sino de entender qué está pasando entre ambos, cómo se están comunicando y qué patrones están generando distancia o conflicto. En terapia se aprenden herramientas para dialogar mejor, resolver desacuerdos de manera saludable y tomar decisiones conscientes sobre el futuro de la relación.
MINDFULNESS:
El mindfulness es una práctica terapéutica que consiste en aprender a prestar atención al momento presente de manera consciente y sin juicio. Nos ayuda a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin dejarnos arrastrar por ellos.
Muchas veces vivimos en “piloto automático”, preocupados por el futuro o atrapados en el pasado. El mindfulness enseña a regular la mente, disminuir la ansiedad y responder con mayor calma ante situaciones difíciles.
El mindfulness ayuda especialmente en casos de: Ansiedad, Estrés crónico, Pensamientos repetitivos, Problemas de sueño, Regulación emocional, Manejo del dolor, etc.
TERAPIA CENTRADA EN SOLUCIONES:
La Terapia Centrada en Soluciones es un enfoque breve y práctico que se enfoca más en las soluciones que en el problema. En lugar de profundizar únicamente en el origen de la dificultad, trabajamos en identificar recursos, fortalezas y pequeños cambios que puedan generar mejoras rápidas y concretas.
Se parte de la idea de que la persona ya tiene capacidades y herramientas internas, y la terapia ayuda a descubrirlas y utilizarlas de forma más efectiva.
"Cambia tu pensamiento y
cambiarás tu vida..."
"Las cosas que nos suceden
no son lo que nos afecta,
sino lo que nosotros
interpretamos de ello..."
Estas frases están inspiradas en la filosofía
estoica de Epicteto que dieron fundamentos
a la terapia Cognitivo Conductual.
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