¿Quieres tomar terapia pero no sabes que enfoque elegir?
¡Nosotros te guiamos a elegir la más adecuada para ti!
1. Define qué te está pasando ahora…
Pregúntate...
¿Busco alivio rápido de síntomas (ansiedad, pánico, insomnio)?
¿Estoy en una crisis vital, con preguntas sobre sentido, identidad o decisiones importantes?
¿Quiero entender patrones profundos que se repiten en mi vida?
¿El problema está muy ligado a relaciones familiares o de pareja?
2. Según tú respuesta, enfoques recomendados:
Terapia Humanista Existencial
Es un enfoque terapéutico que se centra en la persona como un todo, poniendo énfasis en su experiencia subjetiva, su libertad, su capacidad de elección y la búsqueda de sentido en la vida.
¿Cómo se trabaja en terapia?
No se centra tanto en “corregir síntomas”, sino en comprender la experiencia vital del consultante.
El diálogo es profundo, reflexivo y empático.
Se exploran valores, emociones, decisiones y relaciones.
El terapeuta acompaña desde la empatía y la autenticidad.
La Terapia Humanista-Existencial pregunta:
“¿Quién eres y qué sentido tiene lo que vives?”
¡Si atraviesas una crisis existencial o emocional profunda este enfoque es ideal para ti!
Terapia Cognitivo Conductual
Es un enfoque psicoterapéutico basado en la evidencia científica que se centra en la relación entre pensamientos, emociones y conductas, y en cómo estos influyen en el malestar psicológico.
¿Cómo es una sesión de TCC?
1. Es estructurada, práctica y con objetivos claros.
2. Terapeuta y paciente trabajan en colaboración .
3. Se utilizan técnicas concretas y tareas entre sesiones.
4. Se evalúan avances regularmente .
La Terapia Cognitivo Conductual pregunta:
“¿Qué estás pensando y haciendo?”
¡Si buscas reducir síntomas concretos este enfoque es ideal para ti!
También considera...
3. Ten en cuenta tu estilo personal
Por ejemplo:
Si te incomodan las técnicas muy estructuradas →Te recomendamos la Terapia Humanista Existencial
Si te gusta lo práctico → Te recomendamos la Terapia Cognitivo Conductual
4. El vínculo terapéutico es lo más importante
La investigación muestra que el factor más determinante del éxito en terapia es:
👉La relación entre terapeuta y paciente
En resumen,
elige un enfoque que...
Responda a tu problema actual
Se adapte a tu forma de ser
Te haga sentir comprendido/a y respetado/a
